A co jeżeli trening wypada mi na 9.00 i przed treningiem (tak około 7.30)wychoodzi mi tylko ze zjadam sniadanie i jem wtedy: 100g platkow owsianych + 250 ml chudego mleka + 20g orzechow włoskich +20 g rodzynek i 100 g chudego bialego twarogu? irek
[...] ale i dodatkowo inne predyspozycje ( pokończone kursy specjalistyczne, znające języki ). Z chwilą kiedy się dostaniesz do policji najpierw przejdziesz kurs podstawowy i wtedy możesz pomyśleć o doszkalaniu w Legionowie czy Szczytnie. Ze swojej strony radzę najpier udać się do kadr jednostki ( powiatowej )której terytorialnie podlega Twoje [...]
[...] nie bedzie miala takiego dzialania jakie powinna. Wszystko jednak zalezy od czasu kiedy skonczyles ostatni cykl na koxach. Organizm musi wrocic do normy i nieraz trzeba czekac 5 miechow by to nastapilo. Osobiscie proponuje poczekac jakis dluzszy czas i wtedy sprobowac, bo chyba szkoda wyrzucac kaske na cos co nie przynosi efektow!!! Coolio
[...] cały ten dział jest bez sensu Ale jak są pytania to na nie odpowiadam Podać jeszcze raz adres z którego możecie ściagnąc ksiażke pt. "styl zycia bez jedzenia" wtedy w ogóle nie będzie żadnych wyrzutów sumienia Nie jestem radykałem tylko ludziska odrobinę.... logiki i godzenia się z faktami Psychika jest jak haszysz, wydaje sie [...]
[...] traktuj ćwiczeń brzucha z tak lubianą przez ekspertów "matematyką" czyli 3 serie po 20 powtórzeń ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie, i podciąganie kolan do brzucha na leżąco, ćwiczenia te wykonuj w min 5 [...]
Lepiej dokupic Carbo A co do cyklu to polecam metode po 3 gramy na dzien - wtedy cykl moglby trwac nawet i 5 miesiecy, az sie kredka skonczy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
[...] to pij po niej duze ilosci wody kreatyne z gainerem nie radze brac nie polecam nikomu białko zajmuje częśc transportera azotu i spowalnia wchłanianie kreatyny, moze ona sie przeksztlcic w srodowisku wodnym(a takie jest w organiźmie) szybko w kreatynine (nieaktywna forma kreatyny) i wtedy zostanie stracona Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] aLe staraj się ćiśnienie mierzyć na czczo, bo jak się człowiek naje to duzó krwi spływa do brzucha ujędrniając ściany żołądka, przez co lepiej pracuje, dlatego ma się wtedy niższe ciśnienie - przynajmniej tak na chłopski rozum tłumaczył mi to mój wujek który jedt doktorem nauk medycznych Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]
Co rozumiesz przez pojecie zaniedbanie...??? to ze mniej wyciskasz w skosie(glowa w gore) jest raczej normalne bo w skosie ciezej sie wyciska niz na plaskiej... ja bym proponował Ci zacząc terning cykliczny grupe II albo III wtedy napewno cos się poprawi :]
[...] sie przypadki, że komuś zrobi się krwinka w oku, może być to spowodowane dużym wysiłkiem np. przy przysiadach kiedy przytrzyma się powietrze, wytworzy sie ciśnienie i wtedy trzask..... wystarczy kierować się rozsądkiem! przy 'minusach' nalezy unikac unoszenia ciezaru 'na maksa' moze zdarzyc sie odklejenie siatkowki w oku kazdej osobie przy [...]
[...] moze za +/- 8 dni zorientooje sie, czy potrzebooje 1kg czy wiecej gdybym byla zlosliwa, przerzoocilabym ten topic do dopingu... tam przypooszczam, ze mogloby sie wtedy przykro skonczyc radze na dloozej zadomowic sie w dziale odzywianie, nauczyc sie podstaw, zaczac myslec, potem zajrzec tootaj... a doping omijac szerokim lookiem - [...]
[...] skutki uboczne, na razie wiadomo jedynie ze jest mocno rakotwórczy zreszta nie zostal wogole stworzony do wstrzykiwania i nawet producent na buteleczce ostrzega, ze to produkt jedynie do uzycia zewnetrznego...Zreszta wpisz sobie w wyszukiwarce "Greg Valentino" i pooglądaj zdjecia, wtedy sie przekonasz ze jednak nie chcesz brac Syntholu
[...] skutki uboczne, na razie wiadomo jedynie ze jest mocno rakotwórczy zreszta nie zostal wogole stworzony do wstrzykiwania i nawet producent na buteleczce ostrzega, ze to produkt jedynie do uzycia zewnetrznego...Zreszta wpisz sobie w wyszukiwarce "Greg Valentino" i pooglądaj zdjecia, wtedy sie przekonasz ze jednak nie chcesz brac Syntholu
Bylem kiedys (jakies 20 lat temu ) na lodowisku z siostra i jej chlopakiem Marcinkiem (trenowal boks). Jezdzilismy sobie w kolko, oni sie o cos poklocili, jak to parka nastolatkow, poobrazali na siebie i jezdzili potem osobno. Po jakims czasie siora wola Marcinka i mowi, ze jakis typ w nia rzuca sniegiem, Marcinek (chcac pojednania z siora) [...]
[...] a po drugie chcąc umówić się do ginekologa (po receptę) zaproponowano mi najwcześniejszy wolny termin na 12 kwietnia!!! Oczywiście mogłabym iśc prywatnie do ginekologa nawet za godzinkę, ale wtedy płacę 50 zł za wizytę, a na to oczywiście mnie nie stać. Ach ta Polska nasz cudowna... To by było na tyle. Trochę się rozpisałam. Pozdrawiam wszystkich
Według mnie nie zawse trzeba czuć mięsnie po treningu. Uważam, że należy na poczatku poznać swój organizm (co zresztą troche czasu zajmuje) i wtedy umiejętnie regulowac treningi. Każdorazowy ból mięsni po teningu może doprowadzić do przetrenowania natomiast gdy nigdy nie będziemy zmęczeni po cwiczeniach może to oznaczać niedotrenowanie. Wszystko [...]
StaRa_EkiPa: diete niby trzymałem wtedy ale teraz mam dużo lepszą. Znaczy efekty były jak co miesiąc. Bez mass gaina idzie mi tak samo jak z (tylko ze mam teraz lepszą diete).
[...] albo jej polski odpowiednik Cepan. Ich zadaniem rowniez jest wybielenie i splycenie rozstepow. Poza tym mas jeszcze jedna opcje, spowolnienie przyrostu masy miesniowej, wtedy powinienes uniknac dodatkowych rozstepow. Ale nie wiem, czy takie cos Ci odpowiada W kazdym badz razie, zeby zminimalizowac ryzyko powstawania kolejnych, regularnie, [...]
[...] się na barkach i pośladkach - a kręgosłup jest wygięty w łuk! Jeżeli ćwiczysz dla siebie, nie pod jakieś zawody siłowe - nie ma sensu mostkowania. Inna sprawa, jak szykujesz się do zawodów, wtedy mostek - najlepiej pod okiem trenera stosować. Horse: wina może leżeć "wszędzie", zła dieta, za mało snu, kiepska rozgrzewka... Pozdrawiam!
wiesz ja specem nie jestem , lepiej poczekja na odpowiedz michaila albo co , ale robi sie w niektorych przypadkach dwa razy w tygodniu klatke (trening priorytetowy) ale wtedy jeden trening ciezki a drugi lrzejszy , no i rzeby ten drugi robic to musisz byc 100% zrenegerowany np. jezeli czujesz jeszce jakies zakwasy po poprzednim treningu to nie ma [...]
Posiłek Przedtreningowy
